安眠药乱吃竟记忆力下降!远离失眠3原则,让你一觉到天亮

安眠药乱吃竟记忆力下降!远离失眠3原则,让你一觉到天亮

 

陈女士平日有吃安眠药的习惯,还是偶尔失眠,受睡眠障碍所苦。后来她因换工作压力大,便多吃几颗之前「存」下来的安眠药,失眠症状仍未见改善,就诊后医生才发现她已药物过量。其实,安眠药吃过量会出现记忆力衰退、成瘾等副作用,现代人生活压力大,遇到失眠要怎幺办?该如何预防、治疗?

据研究,5人中就有1人有睡眠障碍,其中女性发生率又比男性为高,现代人时常发生失眠睡不着、睡不好、浅眠、难入睡等问题。台北慈济医院药师王平宇教大家正确使用助眠药物的秘诀,以及该如何对抗睡眠障碍。

3招改善睡眠障碍: 

1.营造舒适睡眠环境:保持灯光昏暗、温度介于25-26度℃、保持室内安静、睡前勿饮用含酒精、咖啡因、茶类等饮料,也避免吃宵夜。


2.良好生活习惯:11点上床,睡眠时间控制在7-8小时间、一周作息尽量维持固定,若上床30分钟无法入睡,可以做缓和运动、看书,避免再次接触3C产品。


3.规律运动:每周运动3天、30分钟以上,睡前2小时避免剧烈运动。

睡眠障碍治疗药物:

1.第一代抗组织胺

2.苯二酚类

3.非苯二酚类等

只有第一代抗组织胺为指示药品,在医师或药师指示下可自行购买,其余则为处方药品甚至是管制药品,需凭医师处方签领药。

王平宇药师说明,失眠是症状而非疾病,助眠药物仅能帮助、缓解失眠,并不能具治疗功效,且每种药物有自己的特性,且同一种药物并不会适用于所有患者。民众只要把握不重複就医、了解药物使用方法、注意事项、保存期限等资讯,不要自行购买药物,就不会有药物滥用、成瘾等问题。

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